CROSSTRAINER – Bra för nybörjare!

Om ditt mål att gå ner i vikt och du väger en hel del så är denna maskin riktigt bra för dig. Du använder dig av hela kroppen, du jobbar med både underkroppen och överkroppen så denna maskin förbränner mer än t ex löpband eller cykel där du bara använder dig av underkroppen. Den är även snällare mot dina leder än t ex stair mill eller trappmaskin.

STAIR MILL – Fantastiska variationsmöjligheter!

Fördelen med denna maskin är att du kan variera hastigheten trapporna rör sig med, du kan ta varannan trappa om du vill, du kan gå i sidled om du så gillar. Om du sänker hastigheten så jobbar du excentriskt med musklerna (dvs långsamt) och ökar du hastigheten så kommer du få ett otroligt intensivt kardiopass där lungorna brinner och hjärtat vill hoppa ur bröstet. Variationen är fantastisk!

För att göra passen ännu mer effektiva på Stair Mill:

* Ta varannan trappa
* Gå utan att hålla i handtagen
* Gå med ett par hantlar i händerna
* Gör intervaller: snabbare i 30 sek, långsammare i 90 sek. Gör det i 10-20 min beroende på nivån.

Nu finns det inga hinder att starta din kardioträning. På med lurarna, hög musik och upp och hoppa tills svetten den lackar och kroppen brinner.

 

Berglind